Dormir deixou de ser “perda de tempo”.
Cada vez mais pessoas estão entendendo que o sono é fundamental para a saúde física e mental.
Não é frescura: dormir mal afeta memória, humor, imunidade e até o peso. A boa notícia é que melhorar a qualidade do sono está ao alcance de todos.
Pequenas mudanças fazem diferença: horário regular para dormir e acordar, quarto escuro e silencioso, evitar telas antes de deitar, e atenção ao que você come à noite.
Seu corpo precisa descansar de verdade. Quando você dorme bem, tudo funciona melhor: você pensa com mais clareza, tem mais paciência e adoece menos.
Durma melhor, viva melhor.